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万众瞩目的2022卡塔尔世界杯终于拉开了序幕。虽然中国队是世界杯得不到的“稀客”,但人的青春能有几场世界杯呢?什么理由都无法阻挡球迷们体内的DNA躁动起来,你嗦是不是?



 

 鹅 ……

 

世界杯在让球迷为之疯狂的同时,也可能让很多患者旧病复发。冰镇啤酒、火锅、烧烤、麻辣鸭脖等等,都是看球标配。在度过一个个激情与美食齐飞的良宵之后,很多人的手足等小关节出现了红肿疼痛、活动受限等问题……不出意外:

 

痛!风!发!作!了!

 

为预防这种情况出现,最好的方法当然是和一切“痛风餐”说拜拜。不过,这么做会让看世界杯的乐趣大打折扣。所以咱们就是说,有没有一些既能让高尿酸人群吃得“小嗨”,但又不会引起痛风发作的饮食tips呢?这个必须有!

 

你问我如何拥有卡塔尔土豪的财富

我拼命摇头

你问我怎么吃不会引起痛风发作

我胸有成竹 

 

先说“喝”

 

酒精给人带来的兴奋感,与世界杯比赛的紧张刺激一样让人上头,但酒精是痛风发作的催化剂,要多灵有多灵,所以,酒精这玩意儿,咱碰都不要碰。

 

那么,换成杀伤力较低的“快乐肥宅水”可不可呢?答案依然是:不sing!大量研究表明,含糖量较高的饮料(如可乐、果汁等),对控制尿酸不利,痛风人士在它们面前一定要控制好寄几。

 

那么,哪些饮料可以放心喝呢?

 

■ 苏打水

 

含碳酸氢钠的苏打水,能增加尿液PH值,促进尿酸的排泄,对控制尿酸有一定好处,痛风人士可以适量喝。

 

温馨提示:想要达到“小嗨”的效果,加点冰块效果更佳。

 

需要留心的是:市面上有些苏打水不含碳酸氢钠,反而含有大量的糖和钠,这类一定要避开。

 

■ 咖啡和茶

 

咖啡和茶对痛风人士老说也是“安全系数”相对较高的饮料,但注意别在大晚上喝,否则睡眠质量变差不仅伤肝,也会成为痛风的诱发因素。

 

另外,水和牛奶就不必多说了,质朴健康,痛风患者也能放心喝,从来不会让人失望。

 

■ 再说“吃”

 

常见的“高嘌呤食物”,如蟹、海参、海虾、海鱼、贝类等海鲜产品,还有老火汤、动物肝脏等,相信大家都能熟读并背诵了。

 

在避开这些“痛风黑名单”食物的同时,又不想吃得那么寡淡,不如试试加点“灵魂魔法”。

 

比如,在非急性发作期,可以适度吃辣。通常一些辣味食物,如辣椒、胡椒、青椒等,都是低嘌呤食物,不会影响体内的尿酸代谢水平。

 

如果大家有火锅局,那么可以选择醋、葱花、香菜等嘌呤含量相对较低的调料。醋不但能提味,还能减少脂肪、盐的摄入。

 

多说一句,吃火锅的时候记得先涮菜,后涮肉。先吃低嘌呤的蔬菜,能提升饱腹感,减少肉类等高嘌呤食物的摄入。

 

此外,在医生的指导下科学补充碱性膳食营养剂,能辅助降尿酸,预防痛风发作。

 

2019中国痛风指南》建议:当高尿酸血症与痛风患者晨尿pH值<6.0时,建议服用枸橼酸(别名:柠檬酸)、碳酸氢钠碱化尿液,使晨尿pH值维持在6.2~6.9,以降低尿酸性肾结石的发生风险和利于尿酸性肾结石的溶解。

 

西泰通®就是这样一款可以帮助高尿酸人群补碱降酸的营养膳食补充剂。

 

 

以柠檬酸钾、柠檬酸钠、柠檬酸为主要原料,快速补碱,调节尿液PH,高效降酸。(虽说不少碱性食物能起到辅助降酸的作用,但剂量是远远不够的!)此外,西泰通所含的橼酸根是有效的结晶、结石抑制剂,能直接抑制结晶的成核、生长和聚集,减少结石的发生。而其中的枸橼酸盐也是“阻断结晶形成”的一把好手,能通过减少尿液中的钙离子浓度来减少尿酸盐结晶的形成。

 

最后,祝大家在吃得健康的基础上,尽情享受世界杯带来的激情和欢乐。