黄金城集团

近来关于疫情的政策信息铺天盖地,但统一都指向:

 

 序 放 开

 

城市街头密密麻麻的水马渐渐拆除,核酸点已悄悄撤掉,商场也不再看核酸报告,甚至“阳了”可以居家隔离……


 

随着新冠的致病力下降,大家对它的恐惧日益降低,身边很多友友的朋友圈也逐渐一改往日“封控emo”的调性,开始变得“阳里阳气”:



 

笑归笑,大家都要理性认识到的一点是:尽管奥密克戎的毒力和致病力明显下降,但传染性依旧非常强。政策放开了,“羊”必然会越来越多,大家更有必要加强个人防护——

 

■ 全程接种疫苗

■ 戴口罩

■ 勤洗手

■ 保持社交距离

■ 注意个人卫生

■ 加强锻炼

■ 保持科学营养的饮食习惯

 

都知道,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。

 

早在2020年,中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会,针对新型冠状病毒感染的肺炎防控和救治特点,并根据《中国居民膳食指南》(2016版)和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》,研究提出营养膳食指导。


 

说明:由于《中国居民膳食指南》(2022版)已发布,故以下相关内容,根据“2022版”进行调整

 

现在把这份内容重新整理出来给大家参考,把好“营养”这一关,当好自己健康的第一责任人。


新冠病毒感染者临床营养膳食指导

 

(一)普通型或康复期患者的营养膳食


1.能量要充足。每天摄入谷薯类食物200~300克,包括大米、面粉、杂粮等;保证充足蛋白质,摄入优质蛋白质类食物(每天120-200克),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天1个鸡蛋;300克-500克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌,可多选);通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入,特别是单不饱和脂肪酸的植物油,总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%


2.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天300克-500克,新鲜水果每天200-350克,多选深色蔬果。


3.保证充足饮水量。每天1500-1700毫升,多次少量,主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。


4.坚决杜绝食用野生动物,少吃辛辣刺激性食物。


5.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。


6.保证充足的睡眠和适量身体活动,身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

 

(二)重症型患者的营养治疗

 

重症型患者常伴有食欲下降,进食不足,使原本较弱的抵抗力更加“雪上加霜”,要重视危重症患者的营养治疗,为此提出序贯营养支持治疗原则:

 

1.少量多餐,每日6-7次食用利于吞咽和消化的流质食物,以蛋、大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材为主,注意补充足量优质蛋白质。病情逐渐缓解的过程中,可摄入半流质状态、易于咀嚼和消化的食物,随病情好转逐步向普通膳食过渡。

 

2.如食物未能达到营养需求,可在医生或者临床营养师指导下,正确使用肠内营养制剂(特殊医学用途配方食品。对于危重症型患者无法正常经口进食,可放置鼻胃管或鼻空肠管,应用重力滴注或肠内营养输注泵泵入营养液

 

3.在食物和肠内营养不足或者不能的情况下,对于严重胃肠道功能障碍的患者,需采用肠外营养以保持基本营养需求。在早期阶段可以达到营养摄入量的60%-80%,病情减轻后再逐步补充能量及营养素达到全量。

 

4. 患者营养方案应该根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。


一般人群防控用营养膳食指导

 

1. 食物多样,合理搭配

每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。合理搭配,才能保证营养均衡。

 

2. 吃动平衡,健康体重

食不过量,保持能量平衡。坚持日常锻炼,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;每日身体活动量保持6000步运动当量。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。

 

3. 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。

 

4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

各种肉类的摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

 

5. 少盐少油,控糖限酒

清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。经常摄入酒精会增加多种慢性病的患病风险,危害人体健康。成年人如喝酒,一天不要超过15克

 

6. 规律进餐,足量饮水

合理安排一日三餐,饮食适度,不暴饮暴食,不偏食挑食,不过度节食。水分摄入要保持,每天1500-1700ml。提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

 

7. 会烹会选,会看标签

科学认识各种市售食品,学会阅读食品包装,选择新鲜的、营养密度高的食物,合理选择预包装食品。

 

8. 公筷分餐,杜绝浪费

讲究卫生从分餐公筷做起,按需备餐,让每一份食物的价值都得到充分利用。

 

最后想跟大家说的是,不管是新冠病毒,还是其它威胁人类健康的因素,黄金城集团都可以通过“织密”免疫力这张网来抵御。毕竟,打铁还需自身硬,免疫力才是人体健康的核心竞争力。